Колись (ніби в минулому житті) ми часто розповідали про те, як позбутись стресу від податків. Мабуть тепер кожен українець та українка мріють про те, щоб стрес через податки повернувся назад і це було єдиною темою хвилювань.
Чому довготерміновий стрес небезпечніший за короткостроковий? Тому, що задіює різні типи гормонів і має інший вплив на наше здоров’я. Зосередимось не на аналізі причин, а на тому, що можна з цим зробити:
- Рухатись! Ми не будемо радити вам танцювати щовечора (хоча танці при свічках це романтично), також не будемо говорити про ранкову руханку (бо це вимагає певної щоденної рутини яку зараз не усі можуть підтримувати). Найприроднішим для людини способом рухатись є ходити з одного місця в інше. Сплануйте прогулянку в комфортний час доби та прийнятну погоду, та запросіть приємну вам людину.
- Адже другою обов’язковою умовою є уникати соціальної ізоляції. Якщо вам складно бути в натовпі, а близькі люди зараз не поруч, спробуйте завести нові соціальні зв’язки. Якщо ж це надто складно, домовтесь з близькими про години, коли ви можете зателефонувати і поспілкуватись.
- Харчування ( здорове чи не дуже) може допомогти вам під час довготривалого стресу. Точніше, не саме харчування, а ритуали пов’язані з ним. Улюблена музика під час приготування їжі, посуд який ви обирали з думкою про близьких людей, або суміш приправ чи особливий спосіб сервірування столу може допомогти вам переключитись та адаптуватись.
- Коли ми прогулялись, смачно поїли і поспілкувались з кимось, можна і поспати вдосталь. А що робити якщо безсоння, або навіть гірше, сняться кошмари? Спробуйте медитацію, та різні техніки розслаблення. Закрийте усі новинні сайти та соцмережі мінімум за годину до сну. Якщо ж це не допомагає і безсоння триває довше ніж кілька тижнів, дуже важливо вчасно звернутись до лікаря.
- Турбота про своє здоров’я є насправді основою цього списку підказок. Наш організм щодня виконує безліч складних функцій, органи працюють злагоджено, щоб підтримувати в нас життя, без жодних зусиль з нашого боку. Чи це не дивовижно? Нам потрібно лише уважніше прислухатись до себе, та вчасно проходити регулярні огляди, щоб допомогти своєму тілу.
Бережіть себе, близьких та ЗСУ, разом переможемо!
